論理的に2か月で6キロやせるダイエット記　＃１

　今回、2か月で6キロやせることを目標にダイエットを行い、その記録をブログにしたいと思います。

　ダイエットといえば、誰もが「運動」や「食事制限」を思い浮かべると思いますが、結局は「摂取カロリーよりも消費カロリーを多くする」ための手段です。

　そこで今回、2か月間にわたって摂取カロリーと消費カロリーを意識し、6キロのダイエットを行いたいと思います。（実際に行っていた筋トレ等の詳細は成功した場合記事にしようと思います。）

摂取カロリーを少なくするために意識すること

①カロリーを記録する

②たんぱく質の多い食事を心がける

消費カロリーを多くするために意識すること

①歩く時間を増やす

②気が向くときに筋トレを行う

③カロリーを記録する

どれだけのカロリーを削減すればよいのか

　1キロの脂肪を燃焼するために必要な消費カロリーは7200kcalといわれており、2か月で6キロやせるということは1日あたり約720kcalを削減する必要があります。

　今回のダイエットでは表の様に1日当たりに削減できたカロリーを計算し、体重変化を理論値（削減したカロリーより計算した体重）と比較していきたいと思います。

　２週間ごとに体重の推移を更新していくので乞うご期待を